Zellschutz durch Fruchtpower

Täglich werden unsere Körperzellen von Angreifern attackiert. Sogenannte freie Radikale, gefährliche sauerstoffhaltige Moleküle, greifen die Zellen unserer Organe an und setzen den Vorgang der sogenannten Zelloxidation in Gang. Was eigentlich ein normaler, bei Mensch und Tier vorkommender Vorgang ist, wird dann zum Problem, wenn zu viele freie Radikale in unserem Körper vorhanden sind. Durch ihr übermässiges Auftreten kann es zu verschiedensten Erkrankungen, von einer Schwächung des Immunsystems, fahler Haut und Fältchen bis hin zu Gelenkbeschwerden und Krebs kommen.

 

Zellschäden gekonnt verhindern

Freie radikale gelangen durch verschiedenste Faktoren in unseren Körper. Zigarettenrauch, Alkohol und Luftverschmutzung tragen genauso zu ihrem vermehrten Vorkommen im menschlichen Körper bei wie eine ungesunde Ernährung . Zucker, Lebensmittelzusatzstoffe und industriell verarbeitete Fette lassen die Anzahl der aggressiven Moleküle deutlich ansteigen.

Um ihr Vorkommen einzudämmen stehen uns jedoch Helfer in Form der sogenannten Antioxidatien zur Seite. Zu ihnen gehören beispielsweise Vitamin C und E oder auch sekundäre Pflanzenstoffe, wie wir sie durch Wildkräuter, Keimlinge, Obst, Gemüse, naturbelassene Öle und andere antioxidative Lebensmittel in unsere Ernährung integrieren sollten. Unsere gewohnte, auf Getreide, Milch und Fleisch basierende Ernährung hält nämlich meist viel zu wenige der wertvollen Antioxidantien bereit.

 

Eine tolle Möglichkeit, mehr der wichtigen antioxidativ wirkenden Inhaltsstoffe zu sich zu nehmen, ist beispielsweise die tägliche Zubereitung eines leckeren Smoothies aus frischem Obst, Beeren und frischem Pflanzengrün (zum Beispiel Wildkräuter oder Spinat). Solche Smoothies liefern eine ideale Menge an wertvollen Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen, die unser Körper täglich braucht. Besonderer Wert muss hierbei jedoch auf eine frische Zubereitung ohne Zuckerzusatz oder Saftkonzentrate gelegt werden. Zusätzlichen Zellschutz bieten ausserdem Nahrungsergänzungspräparate, die auf den gleichen Inhaltsstoffen beruhen, wie ein leckerer Fruchtsmoothie. Die Produkte von Juice Plus beispielsweise setzen auf rein natürliche Zutaten und die geballte Power von getrocknetem Fruchtsaft bzw. Fruchtmark. So lässt sich eine ideale Menge an Obst und Gemüse auch ganz leicht in den stressigen Alltag integrieren.

 

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Vitaminpräparate – Vorsicht Überdosierung!

 

Lebensmittel gibt es in unseren Breiten im Überangebot. Supermärkte quellen über vor Lebensmitteln, die uns eine gesunde Ernährung ermöglichen. Dennoch fällt es vielen Menschen schwer, sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Grund hierfür sind neben fehlendem Wissen darüber, wie eine gesunde, vollwertige Ernährung auszusehen hat, auch Stress und Zeitmangel. Schliesslich dauert es viel länger, täglich gesunde und frische Gerichte zuzubereiten, statt in der Mittagspause zu einem schnellen Imbiss-Snack zu greifen. Folge dieser Ernährungsweise können oft jedoch nicht nur Übergewicht und Verdauungsbeschwerden, sondern auch Diabetes und eine Mangelversorgung mit Vitaminen und Nährstoffen sein. Um diesem Mangel vorzubeugen, greifen immer mehr Verbraucher zu Vitaminpräparaten und Nahrungsergänzungsmitteln.

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Das Gehirn trainieren, wie einen Muskel

Unser Gehirn muss ebenso trainiert werden, wie ein Muskel in Bein, Arm oder Rücken! Häufig wurde schon in den Medien darüber berichtet, dass wir Menschen kaum 60% unseres Denkvermögens nutzen!

Wie viel Potenzial, das uns doch verloren geht! All die Probleme, zu denen uns keine Lösungen einfallen, die zum Leiden von uns selbst oder auch der gesamten Menschheit! Wie viele davon könnten leicht und schnell gelöst werden, wenn wir unser Gehirn angemessen gebrauchen könnten!

Vitamine sind besonders wichtig für unser Gedächtnis und damit wir Informationen richtig verarbeiten können. Aber seien wir mal ehrlich, wer schafft es schon, jeden Tag fünf Portionen Gemüse und Früchte zu essen? Bei den meisten Leuten ist es schon viel, wenn sie jeden Tag einen Apfel essen. Genau hier kommen Anbieter wie zum Beispiel Juice Plus ins Spiel. Mit qualitativ hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln können wir unserem Gehirn was Gutes tun.

Es gibt auch Möglichkeiten, unser Gehirn zu trainieren – selbst neue Synapsen zu bilden fällt leicht, wenn man weiss, wie man dies anstellen kann.

Hier ein paar interessante Methoden:

• lösen Sie zwischendurch zur Entspannung ein paar Kreuzworträtsel oder Sudoku
• lesen Sie Texte hin und wieder rückwärts – entweder wortweise oder sogar buchstabenweise
• versuchen Sie ein Problem Ihrer Wahl als Rätsel zu sehen, für das Sie eine Lösung suchen. Beobachten Sie dabei die unterschiedliche emotionale Toleranz und Herangehensweise
• lösen Sie Probleme auf unterschiedliche Weisen: werden Sie kreativ und malen, beschreiben Sie es, machen Sie eine Collage oder eine Skulptur daraus

Viel Spass beim Training!

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Ältere Menschen können Stürze verhindern

Ältere Menschen spüren häufig eine nachlassende Muskelkraft, ihr Gleichgewichtssinn und auch der Kreislauf machen sie manches Mal schwindelig. Dies zieht oft Stürze nach sich, die leicht zu vermeiden wären.

Obwohl bei älteren Menschen der Energieverbrauch abnimmt, der Muskelanteil zurückgeht und der Körperfett-Anteil steigt, bleibt der Bedarf an Mineralstoffen und Vitaminen gleich hoch wie bei jüngeren Leuten. Da viele Menschen im fortgeschrittenen Alter weniger Appetit haben, ist es sinnvoll auf Nahrungsergänzungsmittel wie beispielsweise Juice Plus zurückzugreifen. Vitamine helfen bei Kreislaufproblemen und versorgen den Körper mit Power.

Nebst einer gesunden Ernährung, sollten folgende Punkte beachtet werden:

• Beugen Sie dem Muskelabbau durch genügend (unterschiedlicher) Bewegung im Alltag
• Machen Sie einen Kurs zur Sturzprophylaxe (Muskelaufbau, Gleichgewichtstraining)
• Beseitigen Sie potenzielle Stolperfallen in Ihrem Zuhause
• Trinken Sie genügend (dies wirkt sich positiv auf Kreislauf und Gleichgewichtssinn aus)
• Essen Sie genug, auch wenn Sie unter Appetitmangel leiden (halten Sie damit den Blutzucker stabil)
• Verwenden Sie Hilfsmittel, wie Gehwagen, Gehstützen oder auch einen Rollstuhl, wenn bei Ihnen die Sturzgefahr ansonsten zu hoch ist. Diese Hilfsmittel erhalten Ihre Mobilität und tragen damit zu dauerhafter Gesundheit bei
• Nutzen Sie Angebote der Physiotherapien, Ihr Arzt wird Sie gerne diesbezüglich beraten
• Gehen Sie auch einmal zum Augenarzt, viele Stürze entstehen durch unbehandelte Augenprobleme wie zum Beispiel Kurz- oder Weitsichtigkeit
• Wenn Sie sich manchmal „wackelig“ auf den Beinen fühlen, holen Sie sich lieber Begleitung für die Wege, die Sie noch selber gehen möchten – menschliche Kontakte sind immer eine gute Unterstützung

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Einfach mal wieder ausspannen

Die oft belächelte Manager-Krankheit Burnout trifft leider nicht nur die Manager, sondern jeder Arbeitnehmer, aber auch die überlastete Hausfrau und Mutter kann davon betroffen sein. Die Begleiterscheinungen wie Depressionen, Nervenzusammenbrüche, Tinnitus und sogar Hörstürze zeigen auf, dass es sich beim Burnout um mehr als um ein harmloses Syndrom handelt. Deshalb gilt es, bei Stress die Reissleine zu ziehen und sich unbedingt Entspannung oder sogar eine Auszeit zu gönnen. Wer auch zuhause, in der Nacht und sogar im Urlaub immer nur an seine Arbeit denkt, der ist bereits gefährdet. Das Computerzeitalter tut ein Übriges dazu, dass Arbeit krank machen kann. Deshalb muss unbedingt das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit wiederhergestellt werden. Der Arbeitnehmer muss lernen, zu Überstunden auch einmal nein zu sagen. Gerade Computerarbeit lässt sich nicht gut bemessen und oft nimmt sie gar kein Ende mehr. Abwechslung, Freude und Entspannung müssen wieder ins Leben einziehen, denn sonst sind der seelische und der körperliche Crash vorprogrammiert. Continue reading

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Die Generation 50+

Es wird viel geschrieben über die berühmte Generation 50+, zu der wir früher oder später alle gehören werden. Frauen und Männer, die das fünfzigste Lebensjahr vollendet haben, finden sich plötzlich in dieser Gruppe wieder, von der niemand mehr weiss, wer sie eigentlich erdacht hat. Sie hat eigentlich wenig Gemeinsamkeiten, diese riesige Gruppe, zu der die Neunzigjährigen genauso gehören wie Personen knapp über fünfzig. Was dieser Gruppe allerdings gemeinsam ist, das ist die Notwendigkeit, ganz besonders auf den eigenen Körper zu achten. Denn dass der menschliche Körper im höheren Alter abbaut, das ist altbekannt. Was allerdings immer noch nicht allen Angehörigen dieser grossen Gruppe bekannt ist, das ist Juice Plus von The Juice Plus+® Company Europe GmbH. Es wird Zeit, dass nicht nur die Generation 50+, sondern dass alle Generationen sich auf das Wesentliche im Leben besinnen. In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist und dieser alte Spruch hat sich schon oft bewahrheitet. Continue reading

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Kleine Schönheitsfehler einfach korrigieren

Es gibt wahrscheinlich nur sehr wenige Menschen, die mit ihrem Äusseren in jeder Beziehung zufrieden sind. Jeder hat so seine kleinen Problemzonen. Sei es ein wenig zu viel Speck auf den Rippen, ein Muttermal an einer unglücklichen Stelle oder Sonstiges. In vielen Fällen ist es aber möglich, etwas gegen solche Mäkel zu unternehmen. Zum Teil ist das sogar erstaunlich einfach möglich und Erfolge stellen sich schon schnell ein.

Das soll natürlich nicht bedeuten, dass jeder gleich zum nächsten Schönheitschirurgen rennen soll. Im Gegenteil, wer sich eingehend informiert, findet auch Lösungen, die ganz ohne solche Eingriffe auskommen. Schönheitsflecken lassen sich beispielsweise auch per Laser entfernen, ein Skalpell kommt dann gar nicht erst zum Einsatz. Wenn es um das eigene Gewicht geht, finden sich Lösungen sogar schon zu Hause. Das gilt übrigens auch für alle, die bereits erfolgreich abgenommen haben und ihre Haut straffen möchten.
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Warum das lange Gesicht?

Grosse Augen gelten in unserer westlichen Welt als ein attraktives Gesichtsmerkmal. Das liegt auch daran, dass sie einen freundlichen und aufgeschlossenen Eindruck vermitteln. Leider ist aber nicht jeder von uns mit solchen Augen gesegnet, bei einigen fallen sie auch eher klein aus. Das liegt aber in vielen Fällen nicht nur an den Augen, sondern auch an den Lidern.

Hängende Augenlider sind übrigens alles andere als eine Seltenheit. Fast jeder Zehnte hat mit dieser Problematik zu kämpfen. Für Aussenstehende sehen sie oft gelangweilt oder müde aus, selbst wenn sie gerade in euphorischer Stimmung sind. Es ist ihnen einfach nicht möglich, die Augenlider komplett über das Auge zu bewegen.
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Die Mitarbeiter für den Umgang mit dem Defibrilator schulen

Die modernen Stationen für den Fall der Ersten Hilfe wurden auch in Büro- und Lagerräumen immer weiter ergänzt. Besonders in den Bereichen, in denen es schnell zu einer schweren Verletzung kommen kann, gibt es nicht mehr nur Verbandszeug. Auch der Defibrilator findet sich immer häufiger in den verschiedenen Ausführungen an einer Wand oder als kleiner Teil in dem entsprechenden Verbandskasten für den Notfall. Aber auch hier kommt es vor allem darauf an, dass man den richtigen Umgang mit dem Gerät lernt und somit auf alle Eventualitäten vorbereitet ist.  Continue reading

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Der richtige Umgang mit dem Defibrilator

Zu der typischen Situation rund um die Erste Hilfe gehört nicht einfach nur, dass man sich auf die Suche nach dem besten Kurs oder der richtigen Unterstützung für das eigene Wissen begibt. Auch die verschiedenen Geräte und Hilfen, die man im Notfall zur Verfügung hat, sind in de Regel sehr gute Optionen – mit denen man aber umzugehen wissen muss. So ist zum Beispiel der Umgang mit dem Defibrilator eine wichtige Grundlage, denn man auch in einem Ernstfall die Menschen zurück in das Leben holen möchte. Mit den Anleitungen und Kursen sollte man auch hierfür die richtige Basis haben.
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